こちらのページでは、生活習慣病についてご紹介しております。

高血圧と合併症について

脳に関するもの

※各項目をクリックすると詳細が表示されます。

脳の動脈が詰まっておこります｡血流が止まると､脳細胞が壊死し､脳に重大な障害をもたらします。

高血圧が続くと細い血管が動脈硬化を起こしたり、血管がふくらんで動脈瘤を創ります。
これが破裂して起こるのが「脳出血」です。
多くの場合は自覚症状がなく、突然起こります。急激な発作の場合は、死亡することもあります。

脳出血の一種で、脳を包む細い血管に動脈瘤ができ、それが破裂して起こるものです。

心臓に関するもの

これが続くと「心不全」になり、動悸・息切れ・呼吸困難などに陥り、生命にも関わります。

動脈硬化によって心臓の冠動脈が狭くなり血液の供給が低下した状態を「狭心症」と言います。

冠動脈がさらに細くなったり、血栓が詰まることで、血液が供給されない部分が懐死する病気が「心筋梗塞」です。最初の発作で３割の方が亡くなり、半数以上は１時間以内に亡くなると言われています。

腎障害

腎臓の小動脈の動脈硬化が腎機能を低下させることを「腎障害」「腎硬化症」といいます。 進行が遅いため発見されにくいのですが、腎不全にまで疾患が進行すると血圧は更に上がります。

糖尿病

高血圧が直接の原因ではありませんが、高血圧の人はそうでない人に比べて２～３倍も多いことがわかっています。 高血圧の人が糖尿病になると、それぞれの病状が加速され、「心筋梗塞」などが起こりやすくなります。

生活習慣の改善について

血圧をコントロールする食事療法

「生活習慣の修正」において中心となるのが、「食事療法」です。 基本的には食べ過ぎ・飲み過ぎを避けてバランスの良い食事をこころがけましょう。

1. 規則正しく、ゆっくりと食事する

３食きちんと、腹八分目で取ることが基本です。 早食い、ながら食い、間食、暴飲暴食もやめましょう。

2. 塩分摂取量を抑える

ラーメンやそばの汁を全部飲まない、ソースや醤油を控えめにするなど心がけましょう。 は酢、レモン、カレー、胡椒、わさびなど塩分を含まないものを工夫して活用すると良いです。

3. 外食でも品数が多くバランスが良いものを選ぶ

4. カリウムを摂る

カリウムには余分な塩分を排出してくれる役割があります。 たくさんとれば良いというものではなく、塩分の3分の1を目安にすると良いでしょう。 カリウムを多く含む食材としては、ほうれん草・春菊・いも類・バナナ・海藻類など。 ただし、腎臓が悪い人が摂取すると逆に血圧の上昇を招くことがありますので、ご注意を。

たばことお酒

高血圧とたばこ

高血圧とお酒

日常生活の注意点

メタボリックシンドロームについて

メタボリックシンドルームとは？

メタボリックシンドロームの診断基準

メタボリックシンドロームセルフチェック

• □ウエストサイズが男性で85cm以上、女性で90cm以上である
• □ 毎朝、朝食を食べない
• □ 夜食を食べたり、間食をすることが多い
• □ 食事の栄養バランスにあまり気を配っていない
• □ お肉が好き
• □ 甘い物が好き
• □ 塩辛い味付が好き
• □ お酒を飲み過ぎてしまうことが週2回以上ある
• □ たばこを吸う
• □ １日の歩数は１万歩未満
• □ 一つ上の階に上がる時にもエレベーターを使う
• □ 定期的な運動をしていない
• □ 睡眠時間が1日平均7時間以下
• □ １日あたりの労働時間が常に9時間を超えている
• □ 何事においても仕事を優先させてしまう
• □ 最後に体重をチェックしたのが2週間以上前である
• □ 20代の頃と比べて（または最近10年間）ウエストサイズが10cm以上増えている
• □ これまでに「高血圧」「高脂血症」「糖尿病」のいずれかと診断されたことがある

メタボリックシンドロームの危険性は？

内蔵脂肪について